hiit

Beim HIIT findet ein Wechsel zwischen hochintensiven Phasen mit mehreren Ruhephasen ab. In der hochintensiven Phase wird dein Körper an deine maximale Sauerstoffaufnahme oder darüber hinaus gebracht. In der Ruhephase wird dann mit einer geringen Intensität weiter trainiert oder eine passive Pause eingelegt. Dieser Wechsel der Phasen soll den Stoffwechsel anregen und die Sauerstoffaufnahme steigern. Man kann die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfe von Kleingeräten wie Kurzhanteln etc. durchführen.

Kursinformationen

  • Dauer 45 Minuten
  • Teilnehmer 10
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