Effektives Training, das seinen Schwerpunkt auf den Bauch, die Beine und den Po legt. Hier geht es um Muskelaufbau, sondern die Kräftigung und Straffung der sogenannten Problemzonen. Ein funktionelles und Intensives Training mit Unterstützung von Hilfsgeräten wie Gummibändern und kleinen Hanteln.
Effektives Training des gesamten Körpers, das die Fettverbrennung anregt und das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Dieses Ganzkörpertraining beansprucht alle großen Muskelgruppen. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht oder verschiedenen Kleingeräten wie Hanteln, Bällen, Tubes usw. gearbeitet. Der Kurs ist sehr abwechslungsreich.
Stärkung der Körpermitte durch effektive Übungen für Bauch und Rücken. Außerdem wird an der Körperspannung und dem Gleichgewicht gearbeitet. Eine Kombination von Dehnungsübungen und Bewegungsabläufen aus Pilates, Yoga und Thai-Chi in Verbindung mit Entspannungs- und Atemtechniken und meditativen Elementen. Muskeln, Gelenke und Bänder werden gestärkt und verbessern so die Körperhaltung. Bodybalance sorgt für eine ganzheitliche [...]
Gruppentraining auf Spinning Fahrrädern mit speziell entwickelten Satteln und Lenkern für Menschen mit Rückenbeschwerden, Übergewicht oder auch Senioren. Die Sitzposition der Trainierenden wird so angepasst, dass sie im aufrechten Sitzen unterstützt werden und der Rücken entlastet wird. Um das Training abwechslungsreich zu gestalten, werden Materialien wie Bälle, Tubes, Terrabänder usw. mit einbezogen.
Der Kurs zeichnet sich durch ein intensives und dynamisches Ganzkörpertraining aus. Durch die Kombination verschiedener Übungen werden ausgewählte Muskelgruppen intensiv trainiert. Die besondere Dynamik erhält das Training durch die Choreographien, die mit powervolle Musikunterstützung jeden einzelnen bis an die Leitungsgrenze trainiert.
In diesem Kurs werden die Koordination, das Taktgefühl, der Rhythmus und die Ausdauer trainiert. Der Kurs zeichnet sich durch ein intensives und dynamisches Ganzkörpertraining aus. Die besondere Dynamik erhält das Training durch die Choreographien, die mit powervolle Musikunterstützung jeden einzelnen bis an die Leitungsgrenze trainiert.
Dieses anspruchsvolle Fatburner-Training ist ein intensives Ausdauertraining mit hohem Energieverbrauch. Bei mitreißender Musik fordert es den gesamten Körpers. Fettstoffwechsel wird angeregt und der Körperfettanteil kann bei regelmäßigem Training gesenkt werden. Die Gruppendynamik motiviert die Teilnehmer untereinander nicht aufzugeben und ihr Bestes zu geben.
Hier werden trainingspezifische Inhalte aus den Kampfsportarten Karate, Muay-Thai und Boxen gelehrt. Neben dem intensiven Training können die Teilnehmer im Sparring ihre gewonnenen Lerninhalte umsetzen.
Diese Sportart hat nichts mit dem Kampf, um den es beim Boxen geht, zutun. Hier wird der gesamte Körper auf vielfältige Weise trainiert und die Schnellkraft, Kraftausdauer und die Kondition verbessert. Außerdem werden verschiedene Boxtechniken u.a. aus Tea-Bo erlernt. Die allgemeine Widerstandfähigkeit gegen Alltagsstress kann hierdurch gestärkt werden. In Anlehnung an das Fitnessboxen werden elementare [...]
Ganzkörpertraining, in dem mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Es wird viel mit dem eigenen Körpergewicht als Wiederstand gearbeitet, aber auch zusätzliche Materialien können verwendet werden um die Übungen zu erschweren. Es werden zum Beispiel instabile Unterlagen verwendet, um das Gleichgewicht zu erschweren, sodass der Trainierende sich wieder stabilisieren und ausbalancieren muss. Durch die [...]
Beim HIIT findet ein Wechsel zwischen hochintensiven Phasen mit mehreren Ruhephasen ab. In der hochintensiven Phase wird dein Körper an deine maximale Sauerstoffaufnahme oder darüber hinaus gebracht. In der Ruhephase wird dann mit einer geringen Intensität weiter trainiert oder eine passive Pause eingelegt. Dieser Wechsel der Phasen soll den Stoffwechsel anregen und die Sauerstoffaufnahme steigern. [...]
Ausdauerbasiertes Gruppentraining auf stationären Fahrrädern mit abwechslungsreichen Trittfrequenzen und Positionen (Wechsel von Stehen und Sitzen) zu motivierender Musik. Ein Ausdauersport mit Gruppendynamik und intensivem Konditionsaufbau und der Möglichkeit zur gezielten Gewichtsreduzierung.
Ganzkörpertraining in dem der Fokus auf der Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur liegt. Die Atmung spielt hier auch eine wichtige Rolle und auch auf eine kontrollierte, konzentrierte Bewegungsausführung wird Wert gelegt. Zusätzlich zur Kräftigung wird auch die Beweglichkeit trainiert. Das Training ist besonders gelenkschonend und eignet sich für jeden, der sportlich und fit sein [...]
Kräftigung und Muskelaufbau des gesamten Körpers mit Hilfe von einer Kurz- und Langhantel und Gewichten. Übungen für den gesamten Körper wie Sit-ups, Crunches, Liegestützen, Kniebeuge und Bankdrücken stärken auch das Herz-Kreislauf-System.
Qi Gong ist eine chinesische Meditation-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen.
Rehasport ist ein Gesundheitskurs für alle, die unter körperlichen Beschwerden leiden. Dies können beispielsweise Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Knieschmerzen, Hüftschmerzen oder Gelenkschmerzen sein. Auch nach einem Bandscheibenvorfall kommt Rehasport in Betracht. Beim Rehasport handelt es sich um 50 Gymnastikstunden unter fachlicher Leitung. Sie trainieren in einer Gruppe mit bis zu 15 Personen in einem Kursraum. Die Übungsstunde [...]
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining wie Beine, Po, Brust, Schulter und Rücken mit verschiedenen Materialien und Kleingeräten. Perfekt für Kurseinsteiger geeignet.
Von diesem Training profitiert der ganzer Körper. Durch das Auf- und Absteigen auf dem Step werden Bein- und Gesäßmuskulatur bei fantastischer Musik trainiert. Das Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung. Eine Verbesserung der Ausdauer und Bewegungskoordination zeigt sich schon nach kurzer Zeit. Gewichtsreduzierung zeigt sich als schöner Nebeneffekt. Der Anspruch dieses Kurses ist die mittlere Leistungsstufe.
Der Schlüssel zu mehr Beweglichkeit. Rollen, Federn und Dehnen ist hier das Motto. Durch das Stretchen werden die Gelenke mobilisiert und die Muskeln gelockert. Beim Faszienrelease werden Verklebungen und Verhärtungen im Bindegewebe u.a. mittels Black Roll gelöst.
Yin Yoga ist ein sanfter Yogastil, der die Positionen lang hält, um die Faszien, Sehnen und Muskulatur zu dehnen und zu entspannen. Yin Yoga ist wie eine ausgedehnte Stretchingeinheit für den ganzen Körper, die auch die Psyche beruhigt und das Stresslevel senkt. So sorgt er für Ausgleich zwischen dem aktiven Yang, das für Kraft und [...]
Hier liegt der Fokus auf der Harmonisierung und Verbindung von Körper, Geist und Seele. Diese uralte indische Gesundheitslehre nimmt positiven Einfluss auf unser vegetatives Nervensystem. Yoga setzt sich aus drei Hauptbereichen zusammen: Asanas - Körperhaltungen, Pranayama - Atemübungen und Meditation.
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Hierbei geht es dem Fluss der Musik zu folgen. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den folgenden Stilen: Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue[6], Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Tango, Soca, Samba, Axé, Bauchtanz, Bhangra und Hip-Hop[7]. Ausdauer und Spaß stehen im Vordergrund. Zumba Toning ist [...]